Powód jest prozaiczny: samodzielne planowanie tygodnia wymaga godziny pracy, zanim jeszcze cokolwiek trafi na patelnię. Trzeba ułożyć jadłospis, przeliczyć porcje, zrobić listę, objechać sklepy i znaleźć czas na gotowanie. Gotowe zestawy skracają to do jednej decyzji podjętej raz na kilka tygodni.
Spis treści
Ile realnie kosztuje tygodniowe planowanie posiłków?
Sam jadłospis to dopiero początek. Żeby był zbilansowany, trzeba rozłożyć białko na pięć posiłków, dopilnować warzyw w każdym z nich i nie powtórzyć tego samego dania trzy razy. Potem dochodzi kompletowanie zakupów, a w mniejszym mieście oznacza to zwykle dwa przystanki zamiast jednego.
Druga sprawa to skala. Przy jednej czy dwóch osobach w domu produkty kupuje się w opakowaniach większych, niż realnie zjesz. Pęczek natki, opakowanie ryb, litr jogurtu – połowa i tak ląduje w koszu, a zapłacone zostało za całość.
Trzecia to unikalność. Udany tydzień nie przenosi się automatycznie na kolejny, bo każdy zaczyna się od zera: nowy plan, nowe zakupy, nowa porcja determinacji. Nawyk powstaje dopiero wtedy, gdy powtarzalność przestaje zależeć od Twojej dyspozycji w niedzielę wieczorem.
Z tygodnia znikają:
- układanie jadłospisu na siedem dni;
- lista zakupów i objazd sklepów;
- gotowanie oraz porcjowanie;
- liczenie kalorii i makroskładników;
- wyrzucanie niewykorzystanych produktów.
Jest jeszcze czwarty koszt, rzadko wliczany do rachunku: uwaga. Jadłospis trzymany w głowie zajmuje miejsce przez cały dzień, bo gdzieś z tyłu tkwi pytanie, czy w lodówce jest jeszcze to, co miało pójść na kolację.
Co dostajesz w zamian?
Standardowy zestaw obejmuje pięć posiłków: śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek i kolację. Jadłospisy układają dietetycy, a gotowanie odbywa się pod okiem szefa kuchni, w kuchni objętej certyfikowanym systemem HACCP poddawanym regularnym audytom.
Wybór nie sprowadza się do jednego menu dla wszystkich. Dostępnych jest 16 diet i 10 poziomów kaloryczności, od wariantu niskokalorycznego po plany sportowe. Osoby z insulinoopornością znajdą menu o niskim indeksie glikemicznym, a ci, którzy muszą wykluczyć nabiał, laktozę czy gluten, mają osobne warianty zamiast doraźnych zamian składników.
Dzięki temu catering dietetyczny w Bielawie oferowany przez Wygodna Dieta działa tak samo jak w dużych miastach – dowóz jest bezpłatny i obejmuje ponad 8100 miejscowości w kraju. Stawki startują od 66,90 zł dziennie przy zamówieniu od 20 zestawów, a przy dłuższym planie cena za dzień spada.
Zamówienie składa się w kilka minut. Wybierasz wariant i kaloryczność, podajesz datę startu oraz adres, płacisz online, a pierwszy zestaw przyjeżdża nocą lub wczesnym rankiem. Możesz wskazać godzinę, do której paczka ma czekać pod drzwiami.
Jak to wygląda w praktyce przez pierwszy miesiąc?
Pierwszy tydzień to głównie przestawienie rytmu. Pięć posiłków o stałych porach uspokaja trawienie i wygasza wieczorne podjadanie, bo poziom glukozy przestaje skakać między skrajnościami. Wiele osób zauważa wtedy przede wszystkim to, że przestaje myśleć o jedzeniu między posiłkami.
W drugim i trzecim tygodniu może pojawić się poprawa jakości snu i mniejszy spadek energii po południu. Zmiany w sylwetce zazwyczaj przychodzą nieco później i zależą od punktu wyjścia, dlatego lepszym miernikiem od wagi bywa centymetr krawiecki albo to, jak leżą ubrania.
Jeśli coś nie zagra, plan zmienisz bez zakładania nowego zamówienia. Rodzaj diety, kaloryczność, terminy i adres dostawy modyfikujesz w panelu klienta, a w razie wątpliwości, w WygodnejDiecie, skorzystasz z bezpłatnej konsultacji telefonicznej z dietetykiem.